Kendati demikian bukan berarti penderita diabetes dilarang sama sekali untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung gula ,terutama buah buahan. Ada beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Yah walaupun harus dengan resep atau takaran tertentu. Makara , buah apa saja yang tetap aman untuk dikonsumsi penderita diabetes?
Berikut 10 buah yang tetap mampu dikonsumsi dan aman bagi pasien diabetes , menyerupai dilansir Times of India , Selasa (14/5/2013):
1. Jeruk Bali
Jeruk Bali merupakan salah satu jenis jeruk dengan rasa manis , asam dan segar. Buah ini merupakan pilihan sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali dalam sehari.
2. Berbagai jenis Beri [Cranberi , Raspberi , Bluberi]
Berbagai macam beri mengandung anti-oksidan yang sangat baik. Selain itu , beri mengandung serat , rendah karbohidrat , dan banyak sekali vitamin. Konsumsi tiga perempat cangkir buah beri cukup untuk menu per hari.
3. Melon dan Semangka
Melon dan semangka kaya akan vitamin B dan C , serta betakaroten , kalium dan likopen. Memiliki kebiasaan mengonsumsi sepotong melon setiap hari ini akan memberi Anda vitamin yang diharapkan oleh badan sehari-hari.
4. Ceri
Ceri memiliki kandungan anti-oksidan. Selain itu , buah ini juga rendah karbohidrat dan glikemik. Disarankan untuk mengonsumsi 12 buah ceri per hari.
5. Persik
Buah persik atau peach merupakan sumber yang baik untuk vitamin A dan C. Selain itu , buah ini juga rendah karbohidrat , kaya kalium , dan serat.
6. Aprikot
Buah aprikot rendah akan karbohidrat , namun tinggi serat dan kaya akan vitamin A. Buah ini merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Mulailah untuk memasukkan 1 buah aprikot dalam menu harian Anda.
7. Apel
Ketika mengonsumsi apel , hindari mengupas kulitnya. Makanlah sebuah apel beserta kulitnya alasannya ialah kulit apel justru kaya akan anti-oksidan. Selain itu , apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.
8. Kiwi
Kiwi merupakan sumber yang baik bagi kalium , serat , dan vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat yang rendah , di mana sangat baik bagi penderita diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi 1 buah kiwi per hari untuk menjaga kesehatan Anda.
9. Pir
Buah pir kaya akan kalium , serat , dan rendah karbohidrat. Para andal berpendapat buah pir harus menjadi bab dari menu makan Anda sehari-hari.
10. Jeruk
Jeruk dikenal mengandung vitamin C yang tinggi. Buah ini juga rendah karbohidrat dan mengandung kalium. Sama menyerupai jeruk bali , buah jeruk juga merupakan buah yang aman bagi penderita diabetes.
Nah itulah Buah-Buahan yang Bagus untuk Penderita Diabetes yang mampu gue saya berikan buat anda. Semoga bermanfaat