Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang ?
Kesehatan tulang mampu tetap terjaga asalkan kita memberinya asupan nutrisi yang diperlukan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Dan berikut ini merupakan lima jenis makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang.
Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang merupakan elemen penting untuk tulang. Penelitian menyampaikan produk susu ibarat keju dan es krim mampu menjadi pilihan lain. Namun , biasanya produk yang dihasilkan masih kekurangan vitamin D.
Kacang-kacangan
Seperti halnya biji-bijian , kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond , pistachios , dan biji bunga matahari mengandung kalsium yang mampu dijadikan pilihan. Kalium pada almond mengagumkan untuk melindungi badan dari kekurangan kalsium.
Ceker ayam
Nutrisi terbaik untuk tulang bekerjsama ya berasal dari tulang juga. Ceker ayam mengandung hidroksiapatit , kalsium dan kolagen , yang secara alami menambah kekuatan tulang.
Kenari
Mengadung omega 3 yang memiliki kegunaan untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alfa linoleat yang memiliki kegunaan bagi kekuatan tubuh.
Wortel
Sayuran ini beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang mengagumkan untuk kesehatan tulang. Anda dapat memakannya mentah atau dijadikan salad.
Untuk sumber-sumber kalsium lainnya anda mampu melihat lebih banyak dalam artikel Makanan yang mengandung kalsium tinggi. Sementara untuk sumber vitamin D segera menyusul.